Klidné spaní aneb co by ve vaší ložnici určitě být nemělo

Máte problémy se spaním a cítíte, že problém tkví v uspořádání vaší ložnice? Pokud máte takový pocit, že na čase v ložnici něco změnit. Co byste vy ložnici mít určitě neměli a co naopak ano?

Uspořádání ložnice

Myslete při uspořádání ložnice, že se vám bude vždy spát lépe, pokud budou vaše nohy směřovat směrem ke dveřím. Neměli byste spát hlavou u dveří či bokem. Ve vaší ložnici by také nemělo být příliš věcí a nábytku. Ložnice je místem, kam jdete spát, odpočívat, ne se dívat na televizi nebo pracovat. Proto nedoporučujeme mít v ložnici televizor či jinou elektroniku. Bílé světlo z obrazovky navíc snižuje tvorbu melatoninu a tím oddaluje spaní. Vyhněte se v ložnici i nadměrnému množství doplňků a květin.

Co ano?

Do ložnice patří kvalitní postel, noční stolky, skříň, popřípadě křeslo na čtení a lampa, umístit do ložnice můžete i pár obrazů, ale snažte se o čistý styl, který vás nebude rušit. Do ložnice si umístěte také aromalampu, do které v případě nespavosti můžete nakapat levandulový olej.