- České doplňky stravy Flow Nutrition expandují dále do střední Evropy
- Tři ze čtyř Čechů v létě plánují pěší výlety, kempovat se překvapivě chystají hlavně mladí
- Víte, proč jsou horská kola evergreenem a milují je ženy, muži, mladí i senioři?
- Zařizujete nově vaši starou předsíň? Vybavte ji důmyslně řešeným nábytkem
- Dědictví v zahraničí: získání a vzdání se dědictví
Jak přes zimu doplnit vitamín D?
Vitamín D je přezdívaným slunečním vitamínem, který doplňujeme právě skrze sluneční paprsky. Přes zimu jich máme v našich končinám nedostatek a tělo přesto potřebuje pravidelný přísun vitamínu D. Jak ho tedy doplnit i bez slunečních paprsků?
Dopřávejte si pravidelně ryby
Přes zimu byste si měli pravidelně dopřávat lososa z volného chovu, který je skvělým zdrojem vitamínu D. Důležité je, aby se jednalo o lososa z volného odchytu, který obsahuje více vitamínu D, jeho maso je kvalitnější a zdravější. Lososa byste měli zařadit do jídelníčku dvakrát týdně. Zdrojem vitamínu D jsou také sardinky. Obsahují i omega-3 mastné kyseliny, vitamín B a aminokyseliny. Zapomenout nesmíme ani na krevety, jejichž konzumace u nás není příliš běžnou, za to vaječné žloutky ano. Ty jsou také dobrým zdrojem vitamínu D, který je obsažen právě ve žloutcích, v bílcích nikoliv.
Doplněk stravy?
Dobrým zdrojem vitamínu D je olej z tresčích jater. Posílí imunitní systém a dodá potřebnou dávku tohoto vitamínu. Užívá se v poměru jedna lžíce denně pro dospělého.